コロナに負けるな!自宅でできる体操を始めましょう!
新型コロナウイルス感染症の感染防止のため、外出や活動の機会が減ると、体力や筋力の低下が心配されます。自宅でできる体操を始めましょう。
今回、紹介する3つの動画は、埼玉県が配信している「ご近所型介護予防」の体操です。
【引用元】埼玉県ホームページ 「お家でできる介護予防~少し体を動かしてみませんか~」
https://www.pref.saitama.lg.jp/a0609/chiikihoukatukea/kaigoyobou.html
(別ウィンドウが開きます)
(1)体操をはじめる前の注意事項
体調の悪い時は行わないでください。水分補給と休憩を入れながら行ってください。
少しでも異変を感じたら、すぐに運動を中止してください。
(再生時間:1分)
(2)準備体操
動画に合わせてゆっくりと体操をしましょう。
(再生時間:12分)
(3)おもりを使う体操
椅子に座ってできる体操です。
動画ではおもりを使っていますが、おもりを使わなくても体操ができます。
適宜、水分補給と休憩を入れながら行ってください。
少しでも異変を感じたら、すぐに運動を中止してください。
※関節に痛みがある方、持病をお持ちの方は、主治医に相談してから行ってください。
(再生時間:40分)
(4)整理体操
動画に合わせてゆっくりと体操をしましょう。
(再生時間:12分)