コロナに負けるな!自宅でできる体操を始めましょう!

新型コロナウイルス感染症の感染防止のため、外出や活動の機会が減ると、体力や筋力の低下が心配されます。自宅でできる体操を始めましょう。

今回、紹介する3つの動画は、埼玉県が配信している「ご近所型介護予防」の体操です。

【引用元】埼玉県ホームページ 「お家でできる介護予防~少し体を動かしてみませんか~」
 https://www.pref.saitama.lg.jp/a0609/chiikihoukatukea/kaigoyobou.html

(別ウィンドウが開きます)

(1)体操をはじめる前の注意事項

体調の悪い時は行わないでください。水分補給と休憩を入れながら行ってください。

少しでも異変を感じたら、すぐに運動を中止してください。

(再生時間:1分)

(2)準備体操

動画に合わせてゆっくりと体操をしましょう。

(再生時間:12分)

(3)おもりを使う体操

椅子に座ってできる体操です。
動画ではおもりを使っていますが、おもりを使わなくても体操ができます。

適宜、水分補給と休憩を入れながら行ってください。

少しでも異変を感じたら、すぐに運動を中止してください。


※関節に痛みがある方、持病をお持ちの方は、主治医に相談してから行ってください。

(再生時間:40分)

(4)整理体操

動画に合わせてゆっくりと体操をしましょう。

(再生時間:12分)